4 Simple Natural Way to Diabetes Control – ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের 4 টি সহজ প্রাকৃতিক উপায়

Diabetes Control- ডায়াবেটিস (Diabetes) একটি গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী রোগ। যেটি অগ্ন্যাশয়ে পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করে না বা যখন শরীর কার্যকরভাবে উৎপাদিত ইনসুলিন ব্যবহার করতে পারে না।

ডায়াবেটিস/ সুগার কী? What is Diabetes?

ডায়াবেটিস বা সুগারের ক্ষেত্রে রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা দীর্ঘসময় ধরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। ইনসুলিন একটি হরমোন যা রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে। হাইপারগ্লাইসেমিয়া, যাকে রক্তের গ্লুকোজ বা বেড়ে যাওয়া রক্তে শর্করাও বলা হয়।

এটি অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের একটি সাধারণ প্রভাব এবং সময়ের সাথে সাথে শরীরের অনেক সিস্টেমের, বিশেষ করে স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির গুরুতর ক্ষতির দিকে নিয়ে যায়।

ডায়াবেটিসের প্রকার: Types of Diabetes

1. টাইপ-1 ডায়াবেটিস (Type-1 Diabetes): টাইপ-1 ডায়াবেটিস (ইনসুলিন-নির্ভর হিসাবে পরিচিত, এটি প্রধানত শিশুদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা দেয়) ইনসুলিন উত্পাদনের ঘাটতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এই প্রকার ডায়াবেটিসে প্রতিদিন ইনসুলিনের প্রয়োজন হয়। ইনসুলিনের ঘাটতি ইনসুলিন ইঞ্জেকশন মাধ্যমে দেওয়া হয়। 2017 সালে টাইপ 1 ডায়াবেটিস সহ 9 মিলিয়ন লোক ছিল; তাদের অধিকাংশই উচ্চ আয়ের দেশে বাস করে। এর কারণ বা প্রতিরোধের উপায়ও জানা যায়নি।

আরোও পড়ুন – ৭ দিনে ওজন কমানোর উপায়

টাইপ-1 ডায়াবেটিসের লক্ষণ (Signs or Symptoms of Type-1 Diabetes): প্রস্রাবের অত্যধিক নির্গমন (পলিউরিয়া), তৃষ্ণা (পলিডিপসিয়া), অবিরাম ক্ষুধা, ওজন হ্রাস, দৃষ্টি পরিবর্তন এবং ক্লান্তি প্রভৃতি। এই লক্ষণগুলি হঠাৎ দেখা দিতে পারে।

2. টাইপ-2 ডায়াবেটিস (Type-2 Diabetes): টাইপ 2 ডায়াবেটিস (অ-ইনসুলিন-নির্ভর হিসাবে পরিচিত, এটি প্রধানত প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে দেখা দেয়) শরীরের ইনসুলিনের অকার্যকর ব্যবহারের ফলে। বর্তমানে 95% -এরও বেশি ব্যক্তিদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস আছে।

টাইপ-2 ডায়াবেটিসের লক্ষণ (Signs or Symptoms of Type-2 Diabetes) : এই ধরনের ডায়াবেটিস মূলত শরীরের অতিরিক্ত ওজন এবং শারীরিক নিষ্ক্রিয়তার ফল। তবে এর লক্ষণগুলি টাইপ-1 ডায়াবেটিসের মতো হতে পারে। এই ধরনের ডায়াবেটিস প্রথমদিকে নির্ণয় করা সম্ভবপর হয় না। রোগটি শুরু হওয়ার কয়েক বছর পরে বা জটিলতা দেখা দেওয়ার পরে নির্ণয় করা হয়। এই ধরনের ডায়াবেটিস শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দেখা যেত কিন্তু সম্প্রতি এটি শিশুদের মধ্যেও ক্রমবর্ধমান ঘন ঘন ঘটছে।

3. গর্ভাবস্থার ডায়াবেটিস (Gestational Diabetes and signs):

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস যখন মহিলারা গর্ভবতী হয়। বেশিরভাগ সময়, এই ধরনের ডায়াবেটিস শিশুর জন্মের পরে চলে যায়। যাইহোক, যদি আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে পরবর্তী জীবনে আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। কখনও কখনও গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস আসলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মধ্যে পরে।

স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব: Diabetes Symptoms or signs of diabetes

1. সময়ের সাথে সাথে ডায়াবেটিস হার্ট, রক্তনালী, চোখ, কিডনি এবং স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে,
2. ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি দুই থেকে তিনগুণ বেড়ে যায়,
3. রক্তের প্রবাহ হ্রাসের সাথে মিলিত হয়ে পায়ে নিউরোপ্যাথি (স্নায়ুর ক্ষতি), পায়ের আলসার, সংক্রমণ এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কেটে ফেলার শেষ প্রয়োজনের সম্ভাবনা থাকে,
4. ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি অন্ধত্বের একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং এটি রেটিনার ছোট রক্তনালীগুলির দীর্ঘমেয়াদী পুঞ্জীভূত ক্ষতির ফলে ঘটে। ডায়াবেটিসের কারণে প্রায় 1 মিলিয়ন মানুষ অন্ধ।
5. ডায়াবেটিস কিডনি ব্যর্থতার কারণগুলির,
6. ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের COVID-19 সহ বিভিন্ন সংক্রামক রোগের জন্য খারাপ ফলাফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আরোও পড়ুন – আযুর্বেদিক চিকিৎসায় বমি বন্ধ করার উপায়

ডায়াবেটিস প্রতিরোধ (Way to Diabetes Control)

টাইপ-1 ডায়াবেটিসের নিয়ন্ত্রন – ইনসুলিনের ঘাটতি মেটাতে ইনসুলিন ইঞ্জেকশন (Insulin injections) দেওয়া হয়।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জটিলতা প্রতিরোধ করার জন্য-

1. একটি সুস্থ শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখা,
2. শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন – বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট নিয়মিত, মাঝারি-তীব্রতার কার্যকলাপ করুন। কারণ ওজন নিয়ন্ত্রণের বেশি প্রয়োজন। গবেষকরা দেখেছেন যে খাবারের পরে বসার পরিবর্তে কিছুক্ষণ হাঁটা বা দাঁড়ালে পোস্টপ্র্যান্ডিয়াল গ্লুকোজের মাত্রা কমানো যেতে পারে।
3. চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন,
4. ধূমপান ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসা (Diagnosis and Treatment)

• রক্তের গ্লুকোজ পরীক্ষার মাধ্যমে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করা যেতে পারে,
• ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় রক্তের গ্লুকোজ কমানো,
• জটিলতা এড়াতে তামাক ব্যবহার বন্ধ করাও গুরুত্বপূর্ণ,
• রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করতে ইনসুলিনেরও প্রয়োজন হতে পারে,
• রক্তচাপ ও রক্তের লিপিড নিয়ন্ত্রণ (কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে),
• পায়ের যত্ন (পায়ের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রেখে রোগীর স্ব-যত্ন, উপযুক্ত জুতো পরা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা),
• দিনে অন্তত ২ থেকে ৩ লিটার জল খাওয়া দরকার। জলের মাধ্যমে কিডনি শরীর থেকে টক্সিন এবং ইনসুলিন দূর করতে কাজ করে,
• শর্করা জাতীয় খাদ্য এড়িয়ে চলা। যেমন – বেশি পরিমাণে ভাত, আলু, চিনি বা মিষ্টি প্রভৃতি।
• বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার প্রতিক্রিয়া (Diabetes Control Tips by World Health Organization)

WHO এর লক্ষ্য হল ডায়াবেটিস এবং এর জটিলতাগুলির উপর নজরদারি, প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণকে উদ্দীপিত করা এবং সমর্থন করা, বিশেষ করে নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলিতে। এই লক্ষ্যে, WHO -এর নির্দেশিকা হল –

1. ডায়াবেটিস সহ প্রধান অসংক্রামক রোগ প্রতিরোধের জন্য বৈজ্ঞানিক নির্দেশিকা প্রদান,

2. ডায়াবেটিস নির্ণয় এবং যত্নের জন্য নিয়ম এবং মান বিকাশ,

3. বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস (১৪ নভেম্বর) পালন এবং

4. ডায়াবেটিস এবং এর ঝুঁকির কারণগুলির উপর নজরদারি পরিচালনা।

তথ্যসূত্র – https://www.who.int/news-room

ডায়াবেটিস শিশু থেকে বয়স্ক সকলের ক্ষেত্রে গুরুতর সমস্যা হলেও জীবনহানির বিষয় নয়। বর্তমানে আধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভবপর হয়েছে। তাছাড়া লাইফস্টাইল বা জীবনযাত্রার মানের পরিবর্তন বা সচেতনতার মাধ্যমে ডায়াবেটিসকে কমানো যেতে পারে।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের FAQ