Names With Pictures Of Different Yoga Poses – বিভিন্ন যোগাসনের ছবি সহ নাম অশ্বিনীমুদ্রা
বিভিন্ন যোগাসনের ছবি সহ নাম (Yoga Poses)- অশ্বিনীমুদ্রা: যোগা (Yoga Poses)) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি বিভিন্ন যোগাসনের (Yoga Poses) ছবি সহ নাম অশ্বিনীমুদ্রা। বিভিন্ন যোগাসনের ছবি সহ নাম (Yoga Poses) অশ্বিনীমুদ্রা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
বিভিন্ন যোগাসনের ছবি সহ নাম
বিপরীত করণীতে অশ্বিনীমুদ্রা
পদ্ধতি:
প্রথমে মাটিতে দুই পা সোজা রেখে মেরুদণ্ড সোজা করে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুহাত শরীরের দুপাশে রাখুন। এবার দুই হাঁটু ভাঁজ করে পেটের কাছে নিয়ে এসে দুই পা সোজা রেখে ধীরে ধীরে ওপরে তুলুন। দুহাতের তালু দিয়ে নিতম্ব ধরে ঠেস দিয়ে রাখুন (ছবির মতো)। থুতনি গলার সাথে লেগে থাকবে। দম স্বাভাবিক থাকবে। এভাবে না পারলে দেয়ালে পা রেখে দুহাত দিয়ে (ছবির মতো) নিতম্ব ঠেস দিয়েও করতে পারেন, তাতেও ফল হবে। পরে অভ্যস্ত হলে এমনিতেই পারবেন। দেহকে এ ভঙ্গিমায় রেখে বার বার মলদ্বার সংকুচিত ও প্রসারিত করুন। এভাবে একবার সংকুচিত ও একবার প্রসারিত করাকে এক মাত্রা বলে। এভাবে ১০ থেকে ২৫ মাত্রা করতে পারেন। এসময় দম স্বাভাবিক থাকবে।
উপকারিতা
1. যারা বহুদিন ধরে অর্শরোগে ভুগছেন তারা বিশেষভাবে উপকৃত হবেন। মলদ্বারের ভেতরের শিরায় রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাওয়ায় অর্শরোগ হতে পারে না এবং হলেও নিরাময় লাভ করবেন।
2. অশ্বিনীমুদ্রা নিয়মিত অভ্যাস করলে পায়খানার রাস্তায় কোনো প্রকার রোগ হতে পারে না।
3. অশ্বিনীমুদ্রা করার ফলে মল-নালীর তন্তুর স্থিতিস্থাপকতা বজায় থাকে। যার ফলে ভবিষ্যতে মলদ্বার ঝুলে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।
4. মেয়েদের বাধক বেদনা সারাতে বা প্রলাপসড ইউটেরাস -এর জন্যে বিশেষ উপকারী।
5. মুদ্রাটিতে থাইরয়েড, প্যারাথাইরয়েড, স্যালিভারি প্রভৃতি গ্রন্থির খুব ভালো কাজ হয়। দেহে সহজে কোনো রোগ হতে পারে না।
6. কোষ্ঠকাঠিন্য, বদ হজম, এসিডিটি প্রভৃতি রোগ দূর করে পেট ও তলপেটের পেশি দৃঢ় করে; পেটের অপ্রয়োজনীয় চর্বি কমিয়ে দেহকে সুস্থ করে।
গোমুখাসনে অশ্বিনীমুদ্রা
পদ্ধতি:
গোমুখাসনে বসে একবার মলদ্বার সংকুচিত ও একবার প্রসারিত করুন। এভাবে একপ্রস্থ হবে। এভাবে ১০ থেকে ২০ প্রস্থ করতে পারেন।
উপকারিতা:
এ মুদ্রাটিতেও অশ্বিনীমুদ্রার মতো ফল পাওয়া যাবে।
আরো পড়ুন- স্থিরায়ন বা গোমুখাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
বজ্রাসনে অশ্বিনীমুদ্রা
পদ্ধতি:
প্রথমে বজ্রাসনে বসুন, তারপর একবার মলদ্বার সংকুচিত করুন ও একবার প্রসারিত করুন। এভাবে একপ্রস্থ হবে। ১০ থেকে ২০ প্রস্থ করতে পারেন।
উপকারিতা:
এটিতেও একই ফল পাবেন।
সুপ্ত ভদ্রাসনে অশ্বিনীমুদ্রা
পদ্ধতি:
প্রথমে সুপ্ত ভদ্রাসন করুন। তারপর শরীরটাকে সে ভঙ্গিমায় রেখে মলদ্বার একবার সংকুচিত ও একবার প্রসারিত করুন। এভাবে ১০ থেকে ২০ প্রস্থ করতে পারেন।
উপকারিতা:
1. বজ্রাসনে অশ্বিনীমুদ্রা এতে সুপ্ত ভদ্রাসনের সব উপকারিতা পাওয়া যায়।
2. মলদ্বারের বিশেষ ব্যায়াম হয়।
3. জরায়ুর স্থানচ্যুতি হলে তার বিশেষ উপকার হবে, জরায়ু সঠিক স্থানে নিয়ে আসতে সাহায্য করে।
