Best Methods And Benefits Of Making Tree Eeat – বৃক্ষাসন আসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা
বৃক্ষাসন আসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা: যোগা (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি বৃক্ষাসন আসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা (Making Tree Eeat)। বৃক্ষাসন আসন (Making Tree Eeat) করার পদ্ধতি ও উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
বৃক্ষাসন আসন করার পদ্ধতি
প্রথমে মেরুদণ্ড সোজা রেখে দুই পা সোজা করে মাটিতে এবার দাঁড়ান । (১ নং ছবির মতো)
প্রথমে ডান পা তুলে বাম পায়ের ঊরুর একেবারে শেষ প্রান্তে নিয়ে রাখুন । ডান পায়ের পাতা বাম ঊরুর সাথে লেগে থাকবে । এবার ভারসাম্য বজায় রাখার জন্যে হাত দুটো কাঁধের দুপাশে রাখুন । এবার এ অবস্থা থেকে আস্তে আস্তে হাত মাথার ওপরে নিয়ে দুহাতের তালু (২ নং ছবির মতো)
একত্রে জোড় করে রাখুন । এ অবস্থায় ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন । আবার বাম পা তুলে একইভাবে ডান পায়ের ঊরুর সাথে লাগিয়ে মাথার ওপর দুহাত জোড় করে রাখুন । এ ভঙ্গিমায় গিয়ে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন । দম স্বাভাবিক থাকবে । এভাবে ডানে ও বামে মিলে এক প্রস্থ হয় ।
বৃক্ষাসন আসন করার উপকারিতা
1. এ আসন তিন থেকে পাঁচ প্রস্থ করতে পারেন । এ আসনটিও পায়ের জন্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ । এটি নিয়মিত করলে পায়ে ব্যথাবেদনা হতে পারে না । হাত-পা কামড়ায় না । এছাড়া পায়ের প্রধান ধমনীতে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় বলে পায়ের পেশি ও স্নায়ুগুলো পুষ্ট ও সতেজ হয় ।
2. কোমরের পেশিকে মজবুত রাখে ।
3. পায়ের গঠন সুন্দর হয় ।
