Methods And Benefits Of Ardhakurmasana – অর্ধকূর্মাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা
Benefits Of Ardhakurmasana: যোগ (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি অর্ধকূর্মাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা (Benefits Of Ardhakurmasana)। অর্ধকূর্মাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
অর্ধকূর্মাসন করার পদ্ধতি:
প্রথমে বজ্রাসনে বসুন । এবার আস্তে আস্তে কোমর থেকে নিয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে মাথা মাটির কাছে নিয়ে আসুন । কপাল মাটিতে রাখুন । নিতম্ব পায়ের গোড়ালির ওপরে থাকবে । হাত দুটো সামনের দিকে ছড়িয়ে দিন । হাতের তালু দুটো একত্রে জোড়া লাগিয়ে রাখুন । ঠোঁট ও থুতনি মাটিতে লাগবে না । হাত কানের সাথে লেগে থাকবে । দম স্বাভাবিক রেখে এ ভঙ্গিমায় ১০ থেকে ২০ সেকেন্ড অবস্থান করুন (ছবির মতো) ।
আসনটি পুরোপুরি আয়ত্তে এলে এ ভঙ্গিমায় একবার এক মিনিটও অবস্থান করতে পারেন । তখন একবার করলেই হবে ।
অর্ধকূর্মাসন করার উপকারিতা
- এ আসনে শক্তি বৃদ্ধি হয় । পায়ের গোড়ালি ও হাঁটুতে বাত হতে পারে না । আর থাকলেও উপকার পাওয়া যায় ।
- পেট ও নিতম্বের অতিরিক্ত চর্বি কমিয়ে স্বাভাবিক করে তোলে ।
- এ আসনটিতে লিভারে প্রচুর রক্ত চলাচল করে লিভারকে সুস্থ রাখে ।
