Methods And Benefits Of Mundakasana- যোগা (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি মুন্ডকাসন (Mundakasana) করার পদ্ধতি ও উপকারিতা। মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা – Methods and benefits of mundakasana
মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি
প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। এবার (১ নং ছবির মতো) হাঁটু দুটো যত দূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন। এবার ডান হাত ডান হাঁটুর ওপর ও বাম হাত বাম হাঁটুর ওপর রাখুন। মেরুদণ্ড সোজা রেখে এভাবে বসে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন। এরপর বজ্রাসনে ফিরে আসুন।
পায়ে বিশ্রাম দিয়ে তিন থেকে পাঁচ বার করতে পারেন। অথবা একবার একসাথে দুই থেকে তিন মিনিটও এ ভঙ্গিমায় অবস্থান করতে পারেন। দম স্বাভাবিক থাকবে।
আরও পড়ুন- মৎস্যাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
মুন্ডকাসন করার উপকারিতা
- সায়াটিকার ব্যথায় যারা কষ্ট পাচ্ছেন তাদের জন্যে বিশেষ উপকারী।
- পায়ের হাঁটুতে বাতব্যথা হতে পারে না।
