Best Methods And Benefits Of Mundakasana – মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারি

মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা | Methods and benefits of mundakasana
মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা | Methods and benefits of mundakasana

মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা – Methods and benefits of mundakasana

Methods And Benefits Of Mundakasana- যোগা (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা। মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।

মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি

প্রথমে বজ্রাসনে বসুন । এবার (১ নং ছবির মতো) হাঁটু দুটো যত দূর সম্ভব ছড়িয়ে দিন । এবার ডান হাত ডান হাঁটুর ওপর ও বাম হাত বাম হাঁটুর ওপর রাখুন । মেরুদণ্ড সোজা রেখে এভাবে বসে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড অবস্থান করুন । এরপর বজ্রাসনে ফিরে আসুন ।

পায়ে বিশ্রাম দিয়ে তিন থেকে পাঁচ বার করতে পারেন । অথবা একবার একসাথে দুই থেকে তিন মিনিটও এ ভঙ্গিমায় অবস্থান করতে পারেন । দম স্বাভাবিক থাকবে ।

Best Methods And Benefits Of Mundakasana - মুন্ডকাসন করার পদ্ধতি ও উপকারি

মুন্ডকাসন করার উপকারিতা

  1. সায়াটিকার ব্যথায় যারা কষ্ট পাচ্ছেন তাদের জন্যে বিশেষ উপকারী ।
  2. পায়ের হাঁটুতে বাতব্যথা হতে পারে না ।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here