সিংহাসন বা স্বরায়ন (Enthronement) করার পদ্ধতি ও উপকারিতা: যোগা (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। রীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি সিংহাসন বা স্বরায়ন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা। সিংহাসন বা স্বরায়ন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
Best Method And Benefits Of Enthronement – সিংহাসন বা স্বরায়ন করার পদ্ধতি ও উপকারিতা
প্রথমে বজ্রাসনে বসুন । এবার সামনের হাঁটু ঠিক সোজা রেখে পেছন দিক থেকে দুই পা ঊরুর দুদিকে ছড়িয়ে দিন । আপনার নিতম্ব মাটিতে রাখুন (২ নং ছবির মতো) ।
আরো পড়ুন- বিভিন্ন যোগাসনের ছবি সহ নাম অশ্বিনীমুদ্রা
দুই হাঁটুর ওপর দুহাত রাখুন । মেরুদণ্ড সোজা থাকবে । এবার নাক দিয়ে শ্বাস নিয়ে মাথাটা নিচু করে থুতনি গলার কাছে ঠেকান এবং সাথে সাথে জিহ্বা যতটা সম্ভব বড় করে সামনের দিকে বের করুন । এবার গলা দিয়ে আ-আ-আ-আ-আ শব্দ করতে করতে মুখ দিয়ে দম ছাড়ুন (১ নং ছবির মতো) ।
আরো পড়ুন- স্থিরায়ন বা গোমুখাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
এভাবে নাক দিয়ে দম নিয়ে জিহ্বা বড় করে মুখ দিয়ে আ-আ-আ শব্দে দম ছাড়ুন। এ আসনটি পাঁচ থেকে ছয় বার করুন । স্বরায়নে সময় বাধা নেই, যতটুকু সময় দরকার করুন।
সিংহাসন বা স্বরায়ন করার উপকারিতা
1. টনসিলের জন্যে বিশেষ উপকারী।
2. এ আসনে গলার স্বর সুন্দর ও আকর্ষণীয় হয়।
3. কানের পর্দা ভারী হওয়ার জন্যে যারা কানে কম শোনেন তারা বিশেষ উপকার পাবেন।
4. তোতলামি দূর করতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন- শিক্ষা বিষয়ক বিখ্যাত মনীষীর বাণী
