Let Us know The Role Of Exercise – ব্যায়ামের ভূমিকা: যোগ (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি ব্যায়ামের ভূমিকা । ব্যায়ামের ভূমিকা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
Let Us know The Role Of Exercise – আসুন জানি ব্যায়ামের ভূমিকা
ব্যায়ামের ভূমিকা
সভ্যতার সূচনা লগ্ন থেকেই দৈহিক শক্তির জন্যে শরীরচর্চা এবং নিজেকে সুন্দর ও আকর্ষণীয় করে তোলার জন্যে সৌন্দর্যচর্চার সূত্রপাত হয় । প্রাচীন দ্রাবিড় সভ্যতা ও ব্যাবিলনীয় সভ্যতায় শরীর ও সৌন্দর্যচর্চা ছিলো শিক্ষার এক প্রধান অঙ্গ । পরবর্তী প্রতিটি সভ্যতায় আমরা দেখতে পাই এর ছাপ ।
আধুনিক কালে বিজ্ঞান আমাদের দৈহিক শ্রমের সুযোগ অনেক কমিয়ে দেয়ায় শরীরচর্চা বা ব্যায়ামের প্রয়োজন আরো বেড়ে গেছে । তাছাড়া যারা দৈহিক শ্রম করেন তাদেরও দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ-যেমন হার্ট, লিভার, কিডনি, অগ্ন্যাশয় ও অন্যান্য এন্ডোক্রাইন গ্ল্যান্ডগুলো অর্থাৎ দেহের হরমোন প্রবাহ গতিশীল ও সুষম রাখার জন্যেও প্রয়োজন বিশেষ ব্যায়াম । কারণ দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সুস্থ ও গতিশীল রাখতে না পারলে পেশিশক্তি এক সময় বিপর্যস্ত হয়ে যায় ।
শারীরিক ব্যায়াম pdf
দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গপ্রত্যঙ্গের কর্মক্ষমতা গতিশীল করে শরীরকে সুস্থ রেখে নিজেকে যেকোনো সাধনা বা কর্মোপযোগী করে তোলার লক্ষ্যেই আজ থেকে পাঁচ হাজার বছর আগে দ্রাবিড় সাধকরা যোগ ব্যায়াম উদ্ভাবন করেন । বিশ শতকে পাশ্চাত্যে স্বাস্থ্য বিজ্ঞান অনেক উন্নত, সমৃদ্ধ ও পরিপূর্ণ হয়েছে ।
কিন্তু যোগ ব্যায়ামের চেয়ে উন্নত কোনো ব্যায়াম তারা আবিষ্কার করতে পারে নি । তাই পাশ্চাত্যে সুস্থ থাকার জন্যে নারী-পুরুষ নির্বিশেষে বিপুল সংখ্যক মানুষ এই যোগ ব্যায়ামের প্রতি আগ্রহী হয়ে উঠেছে । প্রতি বছরই যোগ ব্যায়ামের প্রতি আগ্রহী মানুষের সংখ্যা বাড়ছে । এমনকি হাঁপানি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন জটিল রোগ নিরাময়ে অত্যন্ত সাফল্যজনকভাবে যোগ ব্যায়ামের বিভিন্ন আসনকে প্রয়োগ করা হয়েছে ।
কোয়ান্টাম ব্যায়াম যোগ ব্যায়ামেরই সহজ ও আধুনিক সংস্করণ । নতুন সহস্রাব্দের আধুনিক নরনারীর প্রয়োজনকে সামনে রেখে যোগ ফাউন্ডেশনের সিকি শতাব্দীর পর্যবেক্ষণ ও গবেষণার আলোকে এ আধুনিকায়ন করা হয়েছে । যোগের বিভিন্ন আসন কোয়ান্টামের শক্তি নিয়ে হয়ে উঠেছে আরো কার্যকরী ও ফলপ্রসূ ।
মহিলাদের জন্যে এ বইয়ের ব্যায়ামগুলো বিশেষভাবে গ্রন্থনা করা হলেও একজন পুরুষও তার প্রয়োজনীয় ব্যায়ামগুলো বেছে নিয়ে সমানভাবে উপকৃত হতে পারবেন ।
