Benefits Of Jazen: যোগ (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি জাজেন বা বজ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা (Benefits Of Jazen)। জাজেন বা বজ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
Benefits Of Jazen Or Vajrasana Method – জাজেন বা বজ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
বজ্রাসন করার পদ্ধতি
প্রথমে দুই হাঁটু ভেঙে বসুন । দুপায়ের পাতা পেছন দিকে চিৎ হয়ে মাটির সাথে লেগে থাকবে । মেরুদণ্ড সোজা রেখে নিতম্ব দুপায়ের গোড়ালির ওপর রেখে বসুন, যেন দুই হাঁটু জোড়া লেগে থাকে । এবার দুহাত টানটান করে হাতের পাতা এবং আঙুলগুলো সোজা রেখে হাঁটুর ওপর উপুড় করে রাখুন (ছবির মতো করে) ।
এভাবে যতক্ষণ পারেন শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে বসে থাকুন । প্রথম দিকে পায়ে টান অনুভব করতে পারেন । বেশি চাপ বা ব্যথা অনুভব করলে পা সোজা করে একটু বিরতি দিন । তারপর আবার পা ভাঁজ করে আসনে বসুন । যখন সহজে করতে পারবেন তখন ইচ্ছে করলে ১০ থেকে ৩০ মিনিট আপনি জাজেন বা বজ্রাসনে বসে থাকতে পারেন ।
আরও পড়ুন- ওয়ার্ম-আপ করার 15 টি পদ্ধতি
বজ্রাসন করার উপকারিতা
1. হাঁটুতে ইউরিক এসিড জমে হাঁটু ও ছোট ছোট অস্থি সন্ধিস্থলে বাতজনিত কোনো ব্যথা থাকলে নিয়মিত জাজেন বা বজ্রাসনে তা দূর হয়ে পা- কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
2. তিন বেলা খাবারের পর পরই জাজেন বা বজ্রাসনে বসলে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় ।
3. বজ্রাসনে বসে প্রতিদিন ১০০ বার চুল ব্রাশ করলে সহজে চুল পাকে না এবং চুল পড়াও কমে যায় ।
4. দেহের নিচের অংশ সুগঠিত করতে জাজেন বা বজ্রাসন খুবই সহায়ক ।
5. এছাড়া রাতে খাবারের পর বজ্রাসনের অভ্যাস করলে হজমশক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে সুনিদ্রা আসতে সাহায্য করে ।
বি.দ্র. : মনে রাখতে হবে কোনো আসনই জোর করে একবারে সঠিক ভঙ্গিমায় করার চেষ্টা করা ঠিক নয় । ধীরে ধীরে সঠিক ভঙ্গিমায় নিয়ে আসতে হবে ।
