অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা: যোগ (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা। অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
অর্ধচন্দ্রাসন করার পদ্ধতি
প্রথমে দুই পা ও মেরুদণ্ড সোজা করে দুপায়ের পাতা কাছাকাছি রেখে দাঁড়ান । এবার দুহাত মাথার ওপরে তুলুন । হাত দুটো যেন কানের সাথে লেগে থাকে । দুহাতের তালু একত্রে চেপে রাখুন (১ নং ছবির মতো) ।
এবার কোমর থেকে শরীরের ওপরের অংশ ধীরে ধীরে ডান দিকে বাঁকান (২ নং ছবির মতো) ।
একই ভাবে ১ নং ছবির মতো অবস্থানে ফিরে এসে কোমর থেকে শরীরের ওপরের অংশ ধীরে ধীরে বাম দিকে বাঁকান (৩ নং ছবির মতো) ।
দম স্বাভাবিক রাখুন । খেয়াল রাখুন যেন শরীর সামনে কিংবা পেছনে ঝুঁকে না যায় । আয়নার সামনে এটি করলে আপনি সঠিকভাবে বুঝতে পারবেন । এভাবে একবার ডানে ও –একবার বামে -প্রত্যেক পাশে ১০ থেকে ১৫ সেকেন্ড করে অবস্থান করুন । তবে সহজভাবে যতটুকু পারেন করুন । জোর করে করবেন না । একবার ডানে ও একবার বামে মিলে এক প্রস্থ হয় । এভাবে তিন থেকে পাঁচ প্রস্থ করুন ।
অর্ধচন্দ্রাসন করার উপকারিতা
- কিডনিতে রক্ত চলাচল বাড়িয়ে কিডনি সুস্থ রাখে । ফলে কিডনির কোনো রোগ হতে পারে না ।
- এড্রিনাল গ্ল্যান্ডকে সুস্থ রাখে ।
- মেরুদণ্ড নমনীয় ও কমনীয় রাখে ।
- কোমরে সরাসরি চাপ পড়ায় অতিরিক্ত চর্বি কোমরে জমতে পারে না ।
