ঘাড়ে ব্যথার রোগীদের জন্যে বিশেষ পরামর্শ: যোগা (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে ঘাড়ে ব্যথার রোগীদের জন্যে বিশেষ পরামর্শ। ঘাড়ে ব্যথার রোগীদের জন্যে বিশেষ পরামর্শ নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
আরো পড়ুন- শিক্ষা বিষয়ক বিখ্যাত মনীষীর বাণী
ঘাড়ে ব্যথার রোগীদের জন্যে বিশেষ পরামর্শ
1. শক্ত বিছানায় লম্বা হয়ে ঘাড়ের নিচে শিশুদের কোল বালিশ বা তোয়ালে গোল করে দিয়ে চিৎ হয়ে আধা ঘণ্টা করে সকাল ও বিকেলে শোবেন এবং ঘুমানোর সময় নরম বালিশ ব্যবহার করবেন।
2. ব্যথার সময়, কাজের সময় এবং ভ্রমণের সময় অবশ্যই কলার ব্যবহার করবেন।
3. ভ্রমণের সময় এবং বসা অবস্থায় ঘুমাবেন না । শুয়ে শুয়ে বা কাত হয়ে পড়াশোনা করবেন না।
4. কেউ পেছন থেকে ডাকলে ঘাড় ঘুরিয়ে পেছনে তাকাবেন না, নিজে ঘুরে যাবেন।
5. মাথায় ভারী জিনিস বহন করবেন না এবং ঘাড়ে ঠান্ডা লাগাবেন না।
6. সেলুনে ঘাড় মালিশ করাবেন না বা মটকাবেন না।
আরো পড়ুন- ৭ দিনে ওজন কমানোর ডায়েট চার্ট
সব ধরনের ব্যথার ক্ষেত্রে যোগ উপদেশমতো নিয়মিত ব্যায়াম করবেন এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের নির্দেশনা অনুযায়ী ফিজিও থেরাপি নিতে পারেন ।
