Advantages Of Method: যোগা (Yoga) হল প্রাচীন ভারতে উদ্ভূত এক বিশেষ ধরনের শারীরিক ও মানসিক ব্যায়াম এবং আধ্যাত্মিক অনুশীলন প্রথা। শরীর, মন সুস্থ ও সবল রাখতে এবং রোগ মুক্তিতে যোগাসনের ভূমিকা আজ সুপ্রতিষ্ঠিত। এই প্রথা সারা বিশ্বে আজও প্রচলিত আছে। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি ভদ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা (Advantages Of Method)। ভদ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা নিয়ে নিচে আলোচনা করা হল।
Advantages Of Method In Bengali – ভদ্রাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
ভদ্রাসন করার পদ্ধতি
প্রথমে দুই পা সামনের দিকে ছড়িয়ে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। এবার (ছবির মতো)
দুপায়ের পাতা ও গোড়ালি একত্র করে যোনিমণ্ডলে স্থাপন করুন। এবার দুহাত দুহাঁটুর ওপরে রেখে চেপে ধরুন। মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। প্রয়োজনে দেয়ালের সাথে কিংবা খাটের সাথে পিঠ ঠেকিয়ে সোজা রাখতে পারেন। দম স্বাভাবিক রেখে ২০ থেকে ৩০ সেকেন্ড এ ভঙ্গিমায় অবস্থান করুন।
আরও পড়ুন- ত্রিকোণাসন করার পদ্ধতি উপকারিতা
এভাবে তিন থেকে পাঁচ বার করতে পারেন। ইচ্ছে করলে একসাথে এক থেকে তিন মিনিট করতে পারেন। তারপর পা সোজা করে একটু বিশ্রাম নিয়ে অন্য আসন করুন।
ভদ্রাসন করার উপকারিতা
মাসিক বা ঋতু সংক্রান্ত যত রোগ রয়েছে প্রতিটির জন্যেই এ আসন অত্যন্ত উপকারী। অর্থাৎ আমাদের শরীরে যে জননগ্রন্থি আছে তাকে সুস্থ রাখার জন্যে এ আসন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। (মাসিক সংক্রান্ত সমস্যা নিয়ে পরে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।)
